Le Printemps : Saison du Foie
Sur le plan Physiologique, Le Foie est le plus gros organe du corps, et c'est également le principal centre anti-toxique. Il nettoie les toxines, les
médicaments, les alcools, les hormones... Il participe également à la digestion des graisses en produisant la bile, et assure la régulation d'une glycémie normale.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) , le Foie est bien plus que l'organe qui porte ce nom, c'est un ensemble de fonctions et d'interactions :
- Le Foie appartient au Principe du BOIS associé à la dynamique énergétique du Printemps qui démarre le 4 Février pour se terminer vers le 7 Mai.
C'est l’énergie de la remobilisation après le repos Hivernal ou on a été sensé se ressourcer et recharger nos batteries (dans la nature la sève commence à remonter des racines pour faire éclore la vie).
On redémarre donc un nouveau cycle , une nouvelle année. Après le bilan hivernal, on doit avoir des projets pour redémarrer un nouveau cycle en tenant compte des expériences de l'année passée...
Comment vous sentez-vous en ce début du mois de Février ? Arrivez-vous a redémarrer sur vos nouveaux projets, vos nouvelles résolutions (signe d'une bonne dynamique énergétique)? Ou vous sentez-vous bloqué/retenu ( signe d'un déséquilibre : puissance de fond insuffisante, energie du Foie bloquée/stagnante,etc...) - L'énergie du Foie/Vésicule Biliaire gère aussi les Yeux, les muscles (leur tonicité), les tendons, la vue, les ongles et les larmes.
- Sur le plan Psychologique et émotionnel, une énergie du Foie forte et équilibrée porte la Vertu, l'imagination, la création, l'harmonie,la Bienveillance et l'estime de Soi ... En déséquilibre nous serons susceptibles, colériques, obstinés, inconstants, agressifs, frustrés....
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L’énergie du Foie est également un gérant du stress ("ne te fais pas de bile") , et un régulateur de la qualité du sang. Elle est rattachée
également aux problèmes immunitaires liées à la reconnaissance de soi .
Les tensions du Foie sont en relations directes avec certaines pathologies auto-immunes (polyarthrite, ...) , les allergies, les inflammations tendineuses,... Mais également avec nos colères, nos culpabilités et nos remises en question personnelles.
Le printemps est la saison la plus appropriée pour rééquilibrer cet organe et le mettre en condition de remplir correctement ses fonctions !
Hygiène alimentaire liée au Foie
- Le régime quotidien doit être pauvre en graisses animales.
- Lorsque cela est supporté, commencer la journée avec une cuillère à café à jeun d'huile d'olive (pour la vésicule biliaire)
- Éviter les alcools , principalement "les blancs" qui contiennent des sulfites
- L'acidité à Jeun (jus d'orange) est irritante sur un système digestif fragile. Vous pouvez, si vous ne pouvez vous passer du verre de jus d'orange du matin, y ajouter 1 cuillère à café de bicarbonate pour neutraliser l'acidité.
- La caséine et le lactose sont mal supportés et indigestes ( produits laitiers, café, chocolat ) : veillez à les modérer
Routines de base pour bien redémarrer au Printemps
Poursuivre la Respiration abdominale détaillée lors des conseils de l'hiver
La respiration est notre première alimentation vitale (on peut vivre des jours sans manger mais seulement quelques minutes sans respirer).
En Médecine Chinoise , pour les pratiques de préservation de la vie Taoiste (Yang Sheng Fa), le Pr Leung Kok Yuen disait " Si, mis bout à bout, tout au long d'une journée, vous ne respirez pas en
pleine conscience 200 à 300 fois, toute autre pratique de santé sera quasiment inopérante"
Peigner le cuir chevelu avec les doigts tous les matins
Le crâne est parcouru de nombreux méridiens Yang dont celui de la vésicule biliaire.
Durant les 3 mois du printemps il est conseillé de "se peigner le cuir chevelu chaque matin 100 à 200 fois" pour stimuler ces méridiens afin d'activer la circulation du sang et de
l’énergie.
Procédez avec le bout de vos doigts, les mains étant en forme de peigne (les ongles s'ils sont très courts) en exerçant une petite pression et en balayant des lignes sur tout le cuir chevelu ( de
l'avant vers l’arrière, et du centre vers les cotés).
Si vous avez tendance à être trop dans le mental, et à ressentir une lourdeur dans la tête, vous serez étonnés de la fraicheur et de la légèreté que vous apportera cet exercice !
Pratiquez le Qi-Gong du "retour du Printemps" 2 minutes matin et soir
- Écartez les jambes de la largeur des épaules, les bras sont ballants, les épaules relâchées.
- Tout en restant relâché recherchez votre verticalité, vous devez sentir le poids de votre corps entièrement réparti sous vos pieds.
- Pliez légèrement les genoux et impulsez tranquillement un mouvement de secousses verticales. Laissez aller votre respiration sans y prêter attention.
- Fermez les yeux les premières fois et relâchez les zones tensionnelles : une fois détendu, ce mouvement ne demandera plus aucune force musculaire, il sera comme auto entretenu par le ballant des épaules : vous sentirez vos yeux bouger dans leurs orbites, vos poumons dans la cage thoracique....
Ces secousses mobilisent tous vos fascias, libèreront les tensions et les stagnations ce qui va favoriser l'élimination des déchets et des toxines (Les urines pourront être plus foncées dans les
premiers temps) .
Au bout de deux à trois semaines de pratique , les premiers effets seront visibles , le visage va prendre un teint rosé car la circulation sanguine se régularise.
Pratiquez la Marche Régulièrement
La Marche est considérée en Médecine Traditionnelle Chinoise comme l'un des premiers antidépresseurs. Elle :
- libère les pensées
- fait circuler
- évite les stagnations
- tonifie l’énergie de la Rate/Pancréas (qui est le chef d'orchestre de la digestion du bol alimentaire).
A CHAQUE OCCASION :
A chaque fois que vous devez vous déplacer, et qu'il vous est possible de le faire à pied, faites le !
MARCHEZ EN PLEINE NATURE ET EN PLEINE CONSCIENCE :
Dans notre environnement fait de béton et d'asphalte, nos sens sont comme aseptisés, en tout cas endormis car ils ne sont plus en contact "avec le vivant" , avec cette énergie de la Nature qui
nous demande que de la recontacter pour nous ressourcer.
Redécouvrez cette nature, organisez vos marches en Forêt, ou le long d'un cours d'eau.
Ne faite pas de la marche une performance physique car vous seriez dans votre volonté de performance, et vous seriez dans la nature sans y être "présent".
Profitez de ce moment en pleine nature pour réaffuter vos sens et vos sensations :
En ligne droite, fermez les yeux un moment en marchant et laissez vous aller à la sensation de votre corps ( avez vous la sensation d'être en équilibre , de marcher droit, ressentez vous des
tensions....)
Soyez totalement présent à vos sens et développez les : laissez vos yeux s'émerveiller à nouveau comme lorsque vous étiez enfants, d'un rayon de soleil qui perce au travers des feuillages, des animaux que vous croisez. Sortez de vos pensées, et écoutez, sentez, touchez cette nature vivante...
La phytothérapie & la complémentation alimentaire
Dame nature nous propose différents aliments pour soutenir et drainer notre sphère hépatique. Il faut néanmoins être conscient que ce drainage induit un effort supplémentaire pour notre
métabolisme , donc "une fatigue"et qu'il y a lieu de ne pas le sur solliciter ( ne pas cumuler plusieurs cures, les espacer ...)
Si vous êtes plutôt fatigués avec un système digestif fragile, il est bon de vous faire accompagner par un spécialiste en phytothérapie ou un Naturopathe.
Le Citron :
Le citron est le fruit que nous propose la nature pour soutenir la sphère hépatique. Malgré que sa saveur soit acide (à éviter si on a l'estomac fragile), il comporte des minéraux alcalinisant et
agit donc pour l'équilibre acido-basique du corps.
On peut pour neutraliser l'acidité utiliser du bicarbonate de soude,
Exemple ( à prendre le matin à jeun) :
- 2 cuillères à café de jus de citron bio (fraîchement pressé)
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (sans aluminium
- 250 ml d’eau
Artichaut et Radis noir :
Ce sont deux grands classiques pour réaliser un simple drainage sous forme de cure que l'on se procurera facilement dans un magasin Bio par exemple.
Curcuma et chardon marie :
Ils sont efficaces pour relancer la sphère hépatique et pour un drainage saisonnier. Un conseil auprès d'un phytothérapeute ou naturopathe pour adapter la cure à nos besoin est préférable.
Chrisantelum Americanum :
Il peut être pris en cure prolongée (6 mois) et se prête donc aux fragilités chroniques. Ici encore, l'accompagnement par un professionnel est conseillé.
Desmodium :
Il doit être réservé aux formes inflammatoires les plus sévères (hépatites, chimiothérapies,...), et accompagné d'un suivi par un professionnel.
L' Aromathérapie :
L'Aromathérapie est un outil puissant pour traiter le Foie car les huiles essentielles contiennent les principes actifs des plantes à un degré très concentré.
Une petite recette simple et efficace est d'ajouter une goutte d' huile essentielle de citron et une de menthe poivrée dans la petite cuillère d'huile d'olive que l'on prend à
jeun le matin.
Mais il existe de nombreuses autres huiles essentielles qui agissent sur la sphère hépatique avec des vertus drainantes, stimulantes ou apaisantes ( Thym Thujanol, Lédon, Camomille,...).
Du fait des principes actifs concentrés des huiles essentielles, il est préférable de prendre conseil auprès d'un professionnel pour les utiliser :
- L ' Aromathérapeute : il est médecin ou pharmacien et expert en aromathérapie scientifique.
- Le Naturopathe : sa formation comprend l'aromathérapie scientifique.
- Le conseiller en aromathérapie : c'est un praticien de médecine douces qui a suivi une formation complémentaire en aromathérapie scientifique.
La Cure de Sève de Bouleau au Printemps :
La récolte de sève de bouleau fraiche commence dès la fin Février, mais il existe aujourd'hui un procédé de mise en bouteille sous vide dit "de l'arbre à la bouteille" qui permet d'en consommer toute l'année.
La cure classique : 5 litres / 21 jours
"La sève de bouleau constitue la cure de printemps de prédilection pour ceux qui souhaitent éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver.
Les propriétés drainantes et diurétiques de la sève ont été confirmées et les indications se sont multipliées, notamment pour l’élimination des déchets organiques comme l’acide
urique et le cholestérol.
La puissance de drainage de la sève est également reconnue pour améliorer très nettement les problèmes de peau puisqu’ils sont souvent liés à la saturation par les toxines des systèmes
excréteurs. La sève de bouleau a également prouvé ses avantages dans les troubles de la vessie, de la vésicule biliaire ou dans les affections rhumatismales."
La sève de bouleau est d'abord un drainant, nous l'avons vu, mais elle offre dans le même temps tous les minéraux et oligo-éléments dont nous avons besoin pour recharger nos
batteries. Grâce à la présence de silicium organique bio-disponible, de calcium et de phosphore, c’est un reminéralisant hors pair. Le potassium permet en outre au cœur
d’améliorer le rythme cardiaque et de réguler la circulation sanguine. Le magnésium, le lithium et autres oligo-éléments rééquilibrent l’humeur et font disparaître les moments de déprime. La
vitamine C et le sélénium participent à la lutte contre le stress oxydatif. Tout ça, c'est bon pour les os, le coeur, la mémoire, le surpoids, les articulations, la peau... bref... tout.
(extrait du magasine "Alternatives Santé")
La Médecine Traditionnelle Chinoise pour Rééquilibrer :
Les cures et compléments alimentaires, s'ils ont une action bénéfique sur le fonctionnement du Foie ne régleront néanmoins pas forcement tous les déséquilibres de la sphère hépatique.
La médecine traditionnelle chinoise apporte une action complémentaire qui peut s'avérer très efficace :
=> des expériences menées à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière avec l'acuponcture et le Shiatsu dit "thérapeutique" (qui intègre la Médecine traditionnelle chinoise dans sa pratique) ont
permis de mettre en évidence l'efficacité de cette "médecine" en réduisant considérablement (voir en supprimant) les effets négatifs de la chimiothérapie qui impacte le Foie. Elle se place
comme un outil complémentaire à la médecine allopathique...
En médecine chinoise, il est dit que:
"Si le principe de l'Eau est faible dans le corps, alors le Bois est sec et s'enflamme facilement".
L'Eau c'est l’énergie des Reins ( la batterie énergétique de l'organisme ) que l'on recharge en hiver si on vit au rythme de la nature et que l'on se repose à cette saison. En
pratique, dans la société occidentale, on épuise cette énergie en hiver (trop d'activité, de stress...)
Le Bois c'est l’énergie du Foie : le bois sec qui s'enflamme correspond à un "excès de Feu sur le Foie" et peut produire une multitudes de problèmes ( nausées, inflammation des
tendons, difficultés à gérer le stress et les émotions,....etc)
On voit ici qu'il ne suffit pas de rééquilibrer le Foie,mais qu'il faut également restaurer l’énergie des reins .
Rééquilibrage de printemps par la médecine traditionnelle chinoise :
Le principe énergétique de mobilisation associé au Foie se manifeste du 4 Février au 5 Mai environ.
Comment vous sentez-vous en ce début du mois de Février ? Arrivez-vous a redémarrer sur vos nouveaux projets, vos nouvelles résolutions (signe d'une bonne dynamique énergétique)?
Ou vous sentez-vous bloqué/retenu ( signe d'un déséquilibre : puissance de fond insuffisante, énergie du Foie bloquée/stagnante,etc...)
Pour rééquilibrer notre organisme par la médecine traditionnelle chinoise, il faudra suivre de 1 à 3 séances dans cette période de l'année.
Les praticiens aptes à réaliser ce travail sont :
- Les médecins acupuncteurs
- Les praticiens en Médecine Chinoise *
- Les praticiens en shiatsu dit thérapeutique *
* (qui pratiquent un bilan en médecine chinoise par un questionnaire, la prise des pouls radiaux,...)
Sources :
- "La Lettre" de l'Institut Français de Shiatsu
- Magasine Alternative Santé
- La Médecine Traditionnelle Chinoise pour les Nuls de Jean Pelissier
- Etude sur les bénéfices du Shiatsu sur la chimiothérapie : Intérêt du shiatsu chez les patients
cancéreux
- La Médecine Chinoise : reportage sur BFM TV
- Cabinet Qi-Do Shiatsu : "Pourquoi faire un
Shiatsu au printemps"
Rédaction :
Jean-Michel ROMAN - Praticien Shiatsu à Montargis
Cabinet Qi-Do Shiatsu à Montargis
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